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Descripción general
- Tiempo de trabajo: 1 hora, 30 minutos.
- Tiempo total: 2 hrs
- Nivel de habilidad: principiante
- Costo estimado: $ 50 a $ 75
Estará motivado para ponerse en forma, o mantenerse en forma, cuando pueda hacer ejercicio en casa. Un gimnasio en casa ayuda a ahorrar dinero en los costos de los gimnasios comerciales o actúa como un gran complemento cuando no tiene ganas de salir. Serás menos propenso a la postergación cuando todo tu equipo de ejercicio esté cerca.
Una barra de dominadas es un componente indispensable de cualquier gimnasio en casa. Las barras de dominadas usan su peso corporal para que pueda tonificar o fortalecer sus dorsales, hombros, pecho y bíceps. En lugar de instalar una elaborada barra de dominadas montada en el piso, una forma simple y económica de agregar una barra es montándola desde el techo.
Conceptos básicos de la barra de dominadas montada en el techo para interiores
Las barras de tracción montadas en el techo se construyen fácilmente con tubería de plomería de acero galvanizado, tirafondos y vigas de techo.
Solo tres piezas de tubería de acero encajan juntas para formar un rectángulo con un extremo abierto. Este extremo largo abierto está contra el techo, mientras que su extremo largo opuesto es la barra de dominadas real. Hay dos tubos más pequeños a cada lado. Los tirafondos unen las tuberías a dos por cuatro a través de las bridas del piso.
Todo el dos por cuatro está unido a las vigas del techo con cuatro tirafondos más.
La genialidad de este diseño limpio y sobrio es la resistencia de las vigas del techo junto con tirafondos igualmente fuertes. Los tirafondos tardan un poco más en instalarse que los tornillos, ya que debe utilizar un juego de llaves de vaso. Pero la recompensa es una barra de dominadas que es resistente y excepcionalmente segura.
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Lo que necesitarás
Herramientas de equipamiento
- Cuadrado de velocidad
- Taladro inalambrico
- Escalera de seis pies
- Sierra ingletadora eléctrica
- Cinta métrica
- Lápiz de carpintero
- Juego de enchufes
Materiales
- 1 de dos por cuatro, 8 pies
- 2 bridas de acero para piso, 1/2 pulgada
- 1 tubo de acero de 3 pies, 1/2 pulgada
- 2 tubos de acero de 18 pulgadas, 1/2 pulgada
- 8 tirafondos de 1 1/2 pulgadas
- 4 tirafondos y arandelas de 3 pulgadas
- 2 codos de acero, 1/2 pulgada
Instrucciones
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Cortar el dos por cuatro
Con la sierra para cortar ingletes, corte el de dos por cuatro a 49 1/2 pulgadas. Aunque el tramo de la viga es de 48 pulgadas, deberá agregar 1 1/2 pulgadas adicionales para tener en cuenta el tramo completo.
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Agrega los codos
Atornille los codos en los dos tubos más cortos.
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Agrega la barra de dominadas a las piezas laterales
Gira con la mano la barra larga de dominadas hacia los codos. Es posible que desee utilizar una llave hacia el final, pero no es necesario apretar demasiado la barra.
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Agregue las bridas del piso
Apriete a mano las bridas del piso en los tubos de acero de 18 pulgadas.
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Agregue la barra al dos por cuatro
Mida 1 pulgada de cada extremo del dos por cuatro. Márquelo con el lápiz, luego dibuje una línea de 90 grados con el Cuadrado de velocidad. Las bridas del piso deben montarse de manera que no vayan más allá de las líneas (en la dirección del extremo del tablero). Esto es muy importante porque dos de las juntas del techo están en esta área. Si la brida se monta aquí, no podrá asegurar la barra de tracción al techo con los cuatro tirafondos.
Instale las bridas del piso en la tabla con los tirafondos cortos.
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Marque las vigas del techo
Con el buscador de vigas y el lápiz, ubique y marque cuatro vigas del techo. Las vigas del cielo raso suelen estar a una distancia de 16 pulgadas, en el centro. Esto significa que un tramo de cuatro vigas de techo será de 48 pulgadas. Marque los centros de cada una de las cuatro vigas.
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Taladre agujeros piloto en el dos por cuatro
Con el taladro inalámbrico, taladre un orificio piloto en el dos por cuatro. De lo contrario, los pernos de retraso romperán el tablero.
Advertencia
Evite perforar previamente las vigas del techo. Los pernos dependen del material de madera para agarrarse. Si quita demasiado material, compromete la resistencia de los tirafondos.
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Agregue dos por cuatro a las vigas del techo
Inserte uno de los tirafondos y arandelas de 3 pulgadas a través de una arandela. Luego empuje el perno de retraso en el orificio pretaladrado. Gire el perno de retraso en su lugar con el dado ajustado hasta que el perno ya no pueda girar.
Continúe con los otros tres tirafondos y arandelas. Cuando termine, tendrá dos pernos en el exterior de los soportes de la barra y dos pernos entre los soportes. Todos los pernos estarán separados por 16 pulgadas.
Consejos para construir una barra de dominadas de bricolaje montada en el techo
- Pídale a un asistente que lo ayude a sostener el conjunto de la barra de dominadas contra el techo o use un soporte mecánico, como un dos por cuatro.
- Cuando compre la tubería, pruebe la tubería de 1/2 pulgada contra la tubería de 3/4 de pulgada para ver qué diámetro se siente mejor en sus manos.
- Si le resulta difícil convertir los tirafondos en las vigas del techo, puede deberse a que las vigas están hechas de madera más vieja y dura. En este caso, use una broca delgada para perforar un orificio piloto.
Cuándo llamar a un profesional
Si bien este es un proyecto relativamente simple que se encuentra dentro del conjunto de habilidades de la mayoría de los propietarios de viviendas, debe instalarse con precisión para evitar fallas estructurales. Si cree que le puede resultar difícil colocar los tirafondos en las vigas del techo, llame a un servicio de mantenimiento.
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