¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
¿Se despierta sintiéndose más cansado que cuando se acostó la noche anterior? ¿Los dolores de cabeza, la congestión nasal o los dolores de garganta son solo parte de su rutina matutina? ¿Es difícil recordar la última vez que durmió bien o se despertó sin sentirse rígido y dolorido? Si asiente con la cabeza, "Sí", a estas preguntas, es posible que su dormitorio lo esté enfermando.
- 01 de 10
Tu almohada
Después de un día largo y duro, probablemente dejes escapar un suspiro de alivio cuando tu cabeza golpea la almohada. Desafortunadamente, las almohadas acumulan rápidamente cantidades excesivas de destructores de la salud, como bacterias, esporas de moho y ácaros del polvo, lo que provoca síntomas de alergia como dolor de garganta, dolor de cabeza y congestión. Las almohadas deben reemplazarse al menos una vez al año si no son lavables. Use una funda antialérgica para proteger su almohada y cámbiela cada pocos días.
Si no son síntomas de alergia, sino dolores de cabeza, rigidez de cuello u hombros adoloridos lo que le molesta por la mañana, su almohada podría ser la culpable. Con el tiempo, las almohadas pierden apoyo y forma, dejando la cabeza fuera de alineación con la columna. Si su almohada no recupera su forma original después de doblarse por la mitad, o si es una almohada de espuma con una muesca de su cabeza grabada permanentemente en su lugar, es hora de reemplazarla.
- 02 de 10
Plantas de interior
Si bien las plantas de interior agregan un poderoso golpe de interés colorido a su dormitorio, e incluso ayudan a purificar el aire, si tiende a regarlas en exceso, sus plantas no solo sucumbirán eventualmente a la pudrición de la raíz, sino que es muy probable que su suelo se convierta en el hogar del moho. esporas que pueden desencadenar síntomas alérgicos en personas susceptibles al asma o alergias transmitidas por el aire. La solución es simplemente regar las plantas de interior cuando la superficie del suelo está seca, y nunca dejarlas en una bandeja con agua.
- 03 de 10
Mascotas
Claro, Fido y Mittens son miembros queridos de la familia, pero cuando se trata de la hora de dormir, están mejor en sus propias camas acogedoras, no compartiendo la tuya. No solo es probable que las mascotas interrumpan tu sueño, sino que su pelaje está lleno de alérgenos como caspa, polvo, polen, esporas de moho y bacterias. Dale a tus amigos de cuatro patas sus propias camas junto a la tuya, y estarás Es probable que duerma mejor.
- 04 de 10
Velas
Si bien las velas son indudablemente románticas y un gran toque de decoración en el dormitorio, si quemas velas perfumadas con frecuencia, corres el riesgo de efectos secundarios menos que sexys. Las velas de parafina perfumadas pueden liberar sustancias químicas nocivas como el benceno y el tolueno a medida que arden, mientras que el aroma en sí es irritante para las personas con sensibilidades químicas. Puedes minimizar el riesgo quemando velas de cera de abejas o de soja, manteniéndote alejado de las velas con mechas con centro de metal y manteniendo una ventana entreabierta mientras la vela está encendida.
Continúe con 5 de 10 a continuación. - 05 de 10
La aspiradora
Aunque su aspiradora es la forma más fácil de hacer frente a los conejitos de polvo en el dormitorio, si está usando una aspiradora sin un filtro HEPA, podría estar aspirando polvo, polen, suciedad y mugre, solo para que se rocíe de nuevo en el aire de tu dormitorio. Busque una aspiradora con filtros HEPA que contengan incluso las partículas más pequeñas, y si la aspiradora usa bolsas, asegúrese de que también estén hechas de material HEPA.
- 06 de 10
Productos de limpieza
Seguro, desea que su habitación esté limpia y reluciente, pero no si eso significa irritación de los ojos, problemas respiratorios o dolores de cabeza. Y eso es lo que ofrecen muchos productos de limpieza comerciales a las personas sensibles a las fragancias, los compuestos orgánicos volátiles y otros ingredientes irritantes. En su lugar, use productos de limpieza naturales que no contengan productos químicos nocivos o, mejor aún, use limpiadores de bricolaje simples y efectivos, como el vinagre, para mantener limpia su habitación.
- 07 de 10
Tu Windows
Si la ventana de su dormitorio está cerrada permanentemente, está sellando una amplia gama de contaminantes, incluido el polvo, el polen y la caspa; humos de productos de limpieza; desprendimiento de gases de alfombras, muebles y pintura; y productos químicos de artículos de tocador como laca para el cabello, desodorante y esmalte de uñas.
La Agencia de Protección Ambiental afirma que el aire interior puede estar de dos a cinco veces más contaminado que el aire exterior, una cifra alarmante. Cuando el clima y la seguridad lo permitan, abra las ventanas de su dormitorio y deje que el aire fresco circule por la habitación.
- 08 de 10
El humidificador
La piel seca y con picazón debido al uso de la calefacción central durante el invierno es un problema común en todas partes, y en climas áridos como el suroeste, es una molestia durante todo el año. Si bien poner en funcionamiento un humidificador junto a la cama en su dormitorio es una excelente manera de aliviar los síntomas causados por el aire seco, si olvida cambiar el agua a diario o descuida la limpieza regular del humidificador, es posible que pronto se encuentre con otro problema de salud: síntomas similares a alergias debido al crecimiento de moho en el humidificador, cambie el agua del humidificador a diario y límpielo a fondo al menos una vez por semana.
Continúe hasta el 9 de 10 a continuación. - 09 de 10
Tu colchón
Pasas un tercio de tu vida en tu colchón, y tiene escamas de piel, fluidos corporales, ácaros del polvo, bacterias, polvo y mugre para probarlo. Su colchón requiere una limpieza regular al igual que el resto de su dormitorio. También se beneficiará al proteger el colchón con una funda protectora impermeable a los ácaros del polvo, los líquidos y las partículas pequeñas.
Otros problemas de salud provienen de la pérdida de soporte en un colchón envejecido. Los colchones de más de cinco años tienden a hundirse, desgastar los muelles y la espuma y aplanarse debido al peso de su cuerpo. Si despertarse con dolor de espalda ha comenzado a parecer normal y se encuentra rodando hacia un valle en el centro de la cama, es hora de comenzar a considerar un colchón nuevo. En general, puede esperar reemplazar su colchón cada cinco a diez años para obtener el mejor soporte y calidad de sueño.
- 10 de 10
La alfombra
Claro, la alfombra es suave y agradable para los pies descalzos, lo que la convierte en la opción de piso más popular para el dormitorio. Pero la alfombra se adhiere a cada mota de polvo, suciedad, polen, caspa de animales y mugre en general de zapatos y pies, e incluso puede convertirse en el hogar de pulgas si sus mascotas están infestadas. Como mínimo, la alfombra de su dormitorio necesita pasar la aspiradora semanalmente y un buen champú cada pocos meses. Si las alergias o el asma son un problema, se sentirá mejor si se deshace de la alfombra e instala madera o laminado en su lugar. Es mucho más fácil de mantener limpio.
-
Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A. y Mitchell, H. et al. Exposiciones a alérgenos en dormitorios en hogares de EE. UU.Revista de alergia e inmunología clínica, 141(5), 1870-1879.e14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033
-
Datos básicos sobre el moho y la humedad. Centros de Control y Prevención de Enfermedades
-
Alergia a las mascotas. Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología
-
Por qué la calidad del aire interior es importante para las escuelas. Agencia de Protección Ambiental
-
Uso y cuidado de los humidificadores domésticos. Agencia de Protección Ambiental
