Tipos de almohadas de cama

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En la búsqueda de una buena noche de sueño, la almohada es uno de los elementos clave. Junto con el colchón adecuado, la mejor almohada para sus necesidades ayuda a mantener su cuerpo alineado durante toda la noche: la cabeza alineada con la columna vertebral, los hombros y la parte superior del cuerpo cómodamente apoyados y sin demasiada presión en ningún área. Tomarse el tiempo para aprender sobre los diferentes tipos de almohadas disponibles es un tiempo bien invertido, ya que lo ayudará a tomar la decisión correcta. Después de todo, pasas alrededor de un tercio de tu vida en la cama, ¿no debería ese tiempo ser lo más cómodo posible? Esto es lo que necesita saber sobre los diferentes tipos de rellenos, tamaños y formas de almohadas para diferentes posiciones para dormir.

Tipos de relleno y almohada

1. Una almohada de relleno natural está relleno de plumas, plumón (aislamiento esponjoso debajo de las plumas) o una combinación de ambos. Estos tipos de almohadas son súper suaves y ofrecen comodidad al adaptarse a su cabeza y cuello. El poder de relleno, que indica cuánto relleno se incluye dentro de la almohada, aparece en las almohadas de plumas de alta gama. Cuanto mayor sea el poder de relleno, más altura tendrá la almohada y, por lo tanto, más duradera y de apoyo. (Nota: cuando una almohada de relleno natural está etiquetada como "libre de alergias", significa que el relleno ha sido desinfectado de todas las impurezas. Sin embargo, estas almohadas aún pueden causar síntomas de alergia en las personas alérgicas más sensibles).
2. Una almohada de relleno sintético contiene un relleno artificial, habitualmente poliéster. Las almohadas sintéticas son almohadas económicas de $ 5 que se encuentran normalmente en los grandes almacenes de descuento. Tienen una vida útil más corta y no se ajustan a la cabeza y el cuello tan bien como las almohadas de relleno natural. Sin embargo, las almohadas de relleno sintético son generalmente hipoalergénicas y se pueden lavar a máquina.
3. Una almohada de relleno de poli-racimo está relleno de racimos de poliéster que están recubiertos con silicona para que se sientan y se muevan como hacia abajo. Estas almohadas brindan a las personas alérgicas lo mejor de ambos mundos: una almohada que es hipoalergénica pero suave y moldeable como el plumón, y sin el elevado precio del plumón.
4. Almohadas de espuma están hechos de piezas sólidas o trozos de espuma. Estas almohadas son una alternativa económica a la espuma viscoelástica, pero se utilizan con más frecuencia como forma de almohada para cojines decorativos.
5. Una almohada de espuma viscoelástica es una almohada densa, similar a una esponja, que se amolda alrededor del cuello y la cabeza para brindar apoyo adicional. Este tipo de almohada ofrece un excelente apoyo para quienes duermen y prefieren una almohada firme o tienen problemas de cuello y columna.

Soporte recomendado para posiciones específicas para dormir

El tipo de almohada que debe usar se determina en su posición preferida para dormir. Aquí hay una lista de posiciones básicas para dormir y el tipo de almohada recomendado para ayudar a sostener su cabeza y cuello durante la noche.

1. Durmientes de espalda Debe usar una almohada medianamente firme que brinde apoyo debajo de la cabeza, el cuello y los hombros. Esto mantendrá la curvatura natural de la parte superior de la columna y eliminará cualquier problema del cuello o la parte superior de la espalda. Las almohadas de espuma viscoelástica ofrecen el mejor apoyo para quienes duermen boca arriba.
2. Durmientes de lado Necesita una almohada que contornee y acuna el cuello. Las mejores almohadas para los que duermen de lado tienen un refuerzo: un panel lateral que agrega altura y firmeza extra a la almohada para mantener alineados la cabeza y el cuello del durmiente. Algunas almohadas de espuma viscoelástica, relleno natural y almohadas de racimo de polietileno ofrecen el mejor apoyo para esta posición para dormir.
3. Durmientes boca abajo necesita una almohada plana y suave para que la cabeza y el cuello no se tensen más de lo necesario por la curva pronunciada necesaria para dormir en esta posición. Los rellenos de plumón y sintéticos funcionan bien para quienes duermen boca abajo.

Diferentes tamaños de almohadas

Las almohadas vienen en diferentes tamaños, principalmente para adaptarse a los diferentes tamaños de colchón. Estas son las proporciones más comunes.

1. Almohadas estándar miden 20 por 26 pulgadas y caben dentro de una funda de almohada de tamaño estándar. Esta almohada es su almohada básica para dormir y brinda apoyo para la cabeza y el cuello. Dependiendo del relleno, una almohada doble funciona para cualquier posición para dormir. Por lo general, se usa una almohada estándar en una cama doble, dos en una cama matrimonial o queen y tres en un colchón King o King California.
2. Una almohada de reina mide 20 por 30 pulgadas y cabe perfectamente en una funda de almohada de tamaño estándar, lo que le da más firmeza. Por supuesto, una funda de almohada tamaño queen se ajustará a la almohada con algo de holgura. Creadas para camas tamaño queen, dos almohadas tamaño queen se adaptan perfectamente a un colchón completo o tamaño queen.
3. Almohadas King miden 20 por 36 pulgadas y caben en una funda de almohada tamaño king. Estas almohadas extralargas son ideales para brindar soporte adicional al cuerpo para personas con dolor muscular / articular o para mujeres embarazadas. Dos almohadas King encajan perfectamente en la parte superior de un colchón King o King California.
4. Una almohada europea mide 26 por 26 pulgadas y se usa generalmente como almohada decorativa en una farsa europea. Estos añaden un toque extra de estilo cuando se colocan contra la cabecera.
5. Una almohada para el cuerpo mide 20 por 54 pulgadas y cabe en una funda de almohada para el cuerpo. Esta almohada que llega hasta el cuerpo se puede curvar para adaptarse a la forma de su cuerpo, lo que la hace perfecta para personas que duermen de lado, mujeres embarazadas o cualquier persona con dolor en las articulaciones.
6. Almohadas de viaje son típicamente de 30 por 40 centímetros y caben en una funda de almohada tamaño viaje. Estas almohadas son perfectas para viajar en avión o en coche. También son de gran tamaño para la cama de un niño pequeño, los viajes a la abuela o la guardería.

Actualizado por Michelle Ullman

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1. Campbell, F., Gibson, PG. Ropa de cama con plumas versus sin plumas para el asma. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, 4, CD002154, 2000, doi: 10.1002 / 14651858.CD002154

2. Soal, Laura J et al. Cambios en el dolor de cuello crónico después de la introducción de una almohada de espuma de poliuretano viscoelástica y / o un tratamiento quiropráctico.Salud SA = SA Gesondheid, 24,1099, 2019, doi: 10.4102 / hsag.v24i0.1099

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