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Son las 3:00 de la mañana y lleva horas tratando de dormir lo que tanto necesita. Pero en cambio, estás dando vueltas y vueltas, jugando al tira y afloja con las sábanas o desenredando la sábana plana amontonada alrededor de tus tobillos. La razón por la que no puede ponerse cómodo podría ser que hizo mal su cama, o no hizo nada. La próxima vez, siga algunos trucos sencillos para hacer la cama para asegurarse de tener una cama acogedora y acogedora que le permita dormir tranquilo.
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Colocación incorrecta de la sábana ajustable
Es uno de los pequeños misterios de la vida: su molesta sábana ajustable nunca se queda quieta. Peor aún, interrumpe su sueño cada vez que se apaga. ¿Cual es el trato? Por lo general, se reduce a una de dos cosas:
- Te lo estás poniendo mal: Mire el reverso de su sábana ajustable. Uno de los cuatro bolsillos de las esquinas tendrá una etiqueta cosida en la costura interior. Para un ajuste perfecto antideslizante, el bolsillo con la etiqueta pertenece a la esquina inferior izquierda del colchón. "Izquierda" se basa en su vista cuando está acostado boca arriba en la cama.
- La profundidad del bolsillo de la sábana es incorrecta: En estos días, los colchones vienen en una amplia gama de grosores y la profundidad de los bolsillos de las sábanas ajustables varía en consecuencia. Cuando una sábana ajustable no tiene la profundidad de bolsillo adecuada para su cama, las esquinas se deslizarán fácilmente (porque los bolsillos son demasiado poco profundos para su colchón) o no mantendrán la sábana tensa (porque son demasiado profundas). La solución aquí es medir su cama para el tamaño correcto de la sábana bajera y obtener una nueva sábana ajustable que realmente se ajuste.
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Compra de hojas de baja calidad
Las sábanas tienen el poder de mejorar o arruinar su calidad de sueño. Esto es lo que necesita saber para que pueda estar tranquilo:
- Regla de las sábanas de algodón: Y tienen que ser 100 por ciento algodón. Las sábanas de algodón permiten que la piel respire y es menos probable que se manchen que las telas sintéticas. También se vuelven más suaves con el tiempo. Las sábanas con acabado satinado suelen ser las más suaves.
- Hilo, no número de hilos: un número alto de hilos no significa necesariamente que el algodón utilizado sea de buena calidad. El tipo de algodón es un mejor indicador. Las mejores apuestas son Pima, Egipcia larga y Supima.
- ¿Sobrecalentado o sudoroso? Ya sea que duerma en un colchón de espuma que retiene el calor o que sea propenso a los sudores nocturnos, las sábanas de algodón lo mantendrán más fresco porque absorben la humedad de forma natural. Sin embargo, si tus sábanas de algodón no te mantienen seco, prueba sábanas con un algodón mezclado con Lyocell, una fibra ecológica que se sabe que absorbe la humedad (un ejemplo es la colección SÖMNIG de IKEA).
- Cambie sus sábanas semanalmente: las sábanas sucias se sienten desagradables. Cambiarlos cada siete días es imprescindible para su comodidad. El resto de la ropa de cama debe limpiarse cada 14 semanas.
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Hacer tu cama lo primero
Si está dando vueltas por la noche debido a una reacción alérgica a los ácaros del polvo, entonces el mejor momento para hacer la cama es no justo después de que te despiertes. Los ácaros del polvo necesitan dos cosas para sobrevivir: la piel se descama para masticar y una atmósfera húmeda para hidratarse. Hacer la cama primero promueve lo último porque sella el sudor que dejó en la ropa de cama. Alternativamente, si deja la cama sin hacer durante una o dos horas, el aire y la luz secarán la humedad, lo que les quitará la vida a los ácaros del polvo.
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Haciendo tu cama como un soldado
Después de hacer la cama, puede rebotar un cuarto de ella. El problema es que tu ropa de cama está tan apretada que tus pies se aplastan cuando estás debajo de las sábanas. Una empresa llamada Smart Bedding tiene una solución. Desarrollaron un sistema de broche único que une la sábana superior a una funda nórdica. El resultado es una ropa de cama que nunca necesita ser doblada. Este diseño único no solo evita que los dedos sensibles se aplasten, sino que también evita que las fundas se deslicen alrededor del colchón.
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Perder el tiempo con las sábanas de planchar
No hay tarea que a la mayoría de la gente le disguste más que planchar. Pero, ¿qué pasa si crees que las sábanas arrugadas se ven desordenadas? Considera lo siguiente:
- Si odias las sábanas arrugadas, no dejes que se arruguen. Ponerlos mientras aún están calientes de la secadora debería resolver el problema.
- Acepta las arrugas. La ropa de cama arrugada está de moda. Tiendas como West Elm y Restoration Hardware sugieren crear hermosos pliegues retorciendo sábanas de algodón y lino recién lavadas y mojadas antes de tirarlas en la secadora.
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Compartiendo cubiertas
Tú y tu pareja sois unos cerdos manta. Cuando hace mucho frío, el drama de tira y afloja sobre las sábanas continúa durante toda la noche. ¿No sería mejor que ambos durmieran como un sueco? Es decir, con juegos de sábanas individuales y mantas o edredones a juego.
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Dormir solo con un edredón
Dos ingredientes componen tu cama: una sábana bajera y un edredón. El problema es que a menudo te despiertas por la noche porque tienes demasiado calor o frío. Considere la posibilidad de usar capas en su lugar. Primero, agregue una sábana superior a la mezcla, de modo que quede entre usted y el edredón. Solo recuerde meter la sábana para que no se resbale mientras duerme. La sábana le permite deshacerse del edredón sin congelarse. Luego, mantenga una manta adicional al final de su cama, doblándola cuidadosamente por la mitad para que sea fácil de desplegar.
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Ignorando ese montón de almohadas
Puede que te guste ese montón de almohadas en tu cama, pero si nunca las lavas, pueden ser malas noticias para tu piel y tu salud. No solo atrapan la suciedad, el aceite y las bacterias, que pueden causar acné, sino que también atrapan los alérgenos que desencadenan estornudos, asma y ojos inyectados en sangre. Así es como puede limpiar el desorden:
- Lave las fundas de almohada todas las semanas.
- Mantenga todas sus almohadas protegidas con fundas para ácaros del polvo que lave cada tres semanas. Las fundas de almohada cubren las fundas de los ácaros del polvo.
- Lave las almohadas cada dos meses. Si tiene almohadas decorativas que no se pueden lavar, deshágase de ellas.
- Considere reemplazar las almohadas que limpia regularmente cada tres años.
