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Si vive en un lugar que se vuelve más oscuro y frío durante el invierno, o trabaja en interiores con poca luz natural, probablemente sepa que ambas experiencias pueden agotar su energía y afectar su estado de ánimo. Algunas personas experimentan estos efectos con mayor intensidad que otras, y ahí es donde entran en juego las lámparas de terapia de luz.
Ya sea que le diagnostiquen un trastorno afectivo estacional (SAD) o simplemente sienta falta de energía, estas cajas de luz pueden marcar una gran diferencia. Las lámparas de terapia de luz son aproximadamente 20 veces más brillantes que las lámparas de interior comunes, y sentarse frente a una durante solo 30 minutos al día puede ayudarlo a mejorar su perspectiva mental, hacer que se sienta con más energía e incluso ayudarlo a dormir mejor. Tenga en cuenta que no es una panacea, y debe hablar con un médico sobre otros tratamientos si está experimentando TAE.
Si quiere probarlo, encontramos las mejores lámparas de terapia de luz disponibles en la actualidad.
La mayoría de las lámparas de terapia de luz tienen una intensidad de 10,000 lux y se pueden usar durante sesiones de 15 a 20 minutos. Los modelos de menor intensidad pueden requerir sesiones más largas para tener el mismo efecto. La regla general es comenzar con sesiones más cortas y aumentar gradualmente con el tiempo a medida que se acostumbre al tratamiento.
Lámpara de fototerapia Verilux HappyLight
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Verilux HappyLight es un panel de luz compacto del tamaño y la forma de una tableta. Proporciona 10,000 lux de luz natural de espectro completo para combatir los síntomas del TAE y se puede configurar en una intensidad alta o baja según sus preferencias.
Dado que tiene una forma tan compacta, puede colocarlo fácilmente en su escritorio, tocador, estante o mostrador del baño, o montarlo en la pared para elevar la iluminación en cualquier momento y en cualquier lugar. Se conecta a una toma de CA estándar y tiene un cable convenientemente largo de 8 pies. Además, no necesita ninguna herramienta para cambiar las bombillas o lentes.
Lámpara de terapia de luz Miroco
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La lámpara de terapia de luz Miroco tiene un diseño similar al HappyLight, pero tiene un precio más asequible. Proporciona hasta 10,000 lux de luz que imita el sol sin ninguna exposición a los rayos UV, es seguro para la piel y los ojos y proporciona su dosis diaria de luz del día que estimula el estado de ánimo.
Esta caja de luz tiene tres niveles de brillo, que puede seleccionar con un toque de su dedo. También tiene un temporizador incorporado, lo que le permite configurarlo para que se apague automáticamente después de 10 minutos a una hora. Además, el diseño portátil hace que sea fácil de llevar al trabajo o de viaje.
Philips SmartSleep Sleep and Wake-Up Light
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¿Busca una opción de cabecera? No puedes equivocarte con Philips SmartSleep. Esta lámpara no es técnicamente una lámpara de terapia de luz, pero ayuda a regular el ritmo circadiano natural de su cuerpo y le da un impulso de energía por la mañana.
Al iluminar gradualmente su dormitorio con los tonos cálidos de la luz suave de la mañana, simula eficazmente el amanecer para ayudarlo a despertar. Por la noche, imita la puesta de sol y atenúa gradualmente la luz para ayudarlo a relajarse y descomprimirse de su día. Su función RelaxBreathe incorporada también puede guiarlo en un ejercicio de respiración guiado para ayudarlo a relajarse en su sueño más tranquilo.
Estos relojes de alarma pueden hacer que cualquiera se levante tempranoLámpara de fototerapia TaoTronics
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Si está buscando algo que no sobresalga en su espacio, le encantará el diseño circular realmente elegante de esta lámpara de terapia de luz de TaoTronics. Simula los efectos de la luz natural del día con una intensidad de 10,000 lux y mide solo alrededor de siete pulgadas de diámetro, por lo que se puede colocar fácilmente en cualquier lugar de su hogar u oficina. Además, puede personalizar el brillo entre el 20 y el 100 por ciento, por lo que, ya sea que necesite la experiencia completa o solo un pequeño impulso, puede obtener una intensidad que sea exactamente de su agrado.
Carex Day-Light Classic Plus
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Si está buscando algo un poco más grande, considere Carex Day-Light Classic Plus. Con una cara cuadrada de 12 pulgadas, esta lámpara estilo estudio puede iluminar espacios más grandes y ofrecer beneficios de terapia de luz a más de una persona a la vez.
El soporte flexible facilita el ajuste de la dirección de la luz y la pantalla sin reflejos proporciona una iluminación suave y energizante. Gracias a la tecnología especial LED BrightZone, esta caja de luz ofrece 10,000 lux de iluminación blanca con filtro UV de espectro completo.
Aquí es donde obtener la mejor iluminación para iluminar su hogarLámpara de terapia de luz Circadian Optics Lumos 2.0
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Lumos 2.0 es una lámpara solar eficaz que mejora el estado de ánimo con un diseño elegante y con estilo. Proporciona una dosis saludable de luz diurna sin rayos ultravioleta que su cuerpo anhela; con 10,000 lux de iluminación brillante pero suave, obtendrá una luz de espectro completo sin puntos que simula el sol del mediodía.
Esta lámpara de terapia de luz tiene una bisagra ajustable, lo que le permite dirigir la luz hacia diferentes áreas de su espacio. Además, con la operación de un solo toque y tres niveles de brillo, es fácil de usar y personalizar según sus necesidades.
Estas lámparas de escritorio están garantizadas para alegrar su día.Terapia de luz e iones Nature Bright SunTouch Plus
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Recomendado por el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Columbia, SunTouch Plus de Nature Bright es un producto impresionante con un diseño respaldado por la ciencia. El modelo dos en uno ofrece terapia de luz y terapia de aire fresco, gracias a un purificador de aire incorporado.
En cuanto al componente de luz, la tecnología SkyEffect proporciona 17.000 K de iluminación edificante que imita la luz solar sin rayos UV. El uso de esta caja de luz puede hacer que se sienta más tranquilo y con energía con una perspectiva más positiva.
Esta lámpara feliz compacta y liviana mide 9 x 6 x 13 pulgadas y pesa solo 1 libra. Puede colocarlo en la encimera de la cocina, escritorio, manto o mesita de noche o llevarlo para la terapia de luz sobre la marcha.
Veredicto final
En general, nuestra mejor opción es Verilux HappyLight, que combina luz de espectro completo sin rayos UV con configuraciones personalizadas y un diseño compacto para una terapia de luz segura y conveniente. Para algo un poco más económico con características similares, recomendamos la lámpara de terapia de luz Miroco, que también cuenta con un temporizador incorporado y capacidad de pantalla táctil.
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¿Cómo funciona la fototerapia ?. Clínica Cleveland. 7 de diciembre de 2020
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¿Te hará feliz una lámpara solar SAD? Clínica Cleveland. 18 de septiembre de 2020
