¿Con qué frecuencia debe limpiar las áreas de alto contacto en su hogar?

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Revelación completa: a algunas mujeres les gusta darse un capricho con un café con leche de vainilla de Starbucks todas las mañanas o una manicura semanal o un par de zapatos nuevos cada mes. A mí, por otro lado, me gusta gastar mis ingresos disponibles en un limpiador de casas dos veces al mes. Como madre trabajadora y ocupada de tres hijos, emplear a Sylvia me ha permitido mantener la cordura y mantener la casa limpia. Pero cuando se anunció la orden de quedarse en casa de COVID-19, acordamos tomarnos un descanso hasta que se levantara el mandato de distanciamiento social.

Así que mi esposo y yo diseñamos un plan para mantener nuestra casa limpia, ahora que cinco personas más un perro están trabajando, comiendo, jugando y durmiendo bajo el mismo techo. Todos los lunes, aspiramos, quitamos el polvo, fregamos y limpiamos todos los dormitorios, baños y espacios habitables de la casa. (Si se está preguntando por qué nuestros niños no forman parte de nuestra fuerza laboral de limpieza semanal, es porque queremos asegurarnos de un trabajo completo de desinfección, ¡así que los ponemos a trabajar en el jardín!)

Al principio, estábamos orgullosos de nuestra juerga de limpieza de una vez a la semana y de varias horas. Pero ahora nos encontramos limpiando a diario, rociando desinfectante obsesivamente y lavando y limpiando repetidamente casi todo lo que está a la vista. Y en el momento en que alguien en la casa ensucia algo que acabamos de limpiar, perdemos la calma.

La verdad es que, una vez que tu casa está limpia, si no entra nadie nuevo del exterior, dedicar más de media hora al día a las tareas del hogar es excesivo.

"En este momento existe un temor legítimo de contraer un virus y la gente está limpiando obsesivamente no solo para matar los gérmenes, sino porque les ayuda a sentirse en control durante estos tiempos inciertos", dice Marcia Kimeldorf, PhD, Directora de Servicios Clínicos en el Centro de Ansiedad en la ciudad de Nueva York. “Piensan que cuanto más limpian, mejor pueden evitar que un ser querido contraiga COVID-19. Pero la verdad es que, una vez que tu casa está limpia, si no entra nadie nuevo del exterior, dedicar más de media hora al día a las tareas del hogar es excesivo. Debes preguntarte: ¿Cuándo es suficiente? ¿Hay algún momento después de pasar la mayor parte del día limpiando en el que pueda decir: "Está bien, ahora estoy 100% seguro de que nadie se enfermará"? ¡No! Ese momento nunca llegará ".

El alivio que sienten los limpiadores excesivos cuando completan las tareas se refuerza a sí mismos, señala el Dr. Kimeldorf. “Lo que significa que reduce la ansiedad a corto plazo, pero solo hasta que empiezas a preocuparte de que las cosas estén sucias de nuevo, engendrando un peligroso ciclo interminable: te preocupes, las cosas están sucias, limpias, te sientes mejor momentáneamente, te preocupas de nuevo, limpias, te sientes mejor momentáneamente. "

Los expertos coinciden en que el implacable ciclo de noticias de COVID-19 ha contribuido al frenesí de la limpieza. La Dra. Elizabeth Crowley, M.D., psiquiatra con sede en Nueva Jersey, cree que la información no verificada de los medios de comunicación ha llevado a un comportamiento de limpieza excesivo. “La limpieza excesiva está siendo alimentada por el miedo, no por la razón. Algunas personas son lógicamente capaces de clasificar y encontrar fuentes confiables de información sobre prácticas de limpieza seguras y luego cambiar su comportamiento en consecuencia. Otros, especialmente aquellos con ansiedad subyacente o previa o tendencias obsesivas cuando se trata de gérmenes antes del virus, serán desencadenados por la situación actual y no podrán resistir la tentación de limpiar en exceso. Las personas deben comprender la diferencia entre las prácticas de limpieza razonables para minimizar las infecciones y la limpieza obsesiva para calmar la ansiedad ".

La cantidad de limpieza también puede estar vinculada a su nivel personal de tolerancia al riesgo y adversidad. “Algunos pueden sentir la necesidad de lavarse los zapatos cada vez que entran a su casa, otros pueden simplemente dejar sus zapatos en la puerta, y algunos ni siquiera les importa o no les prestan atención”, dice Amy Eiten, una nueva Trabajador social clínico licenciado con sede en Jersey.

Las personas deben comprender la diferencia entre las prácticas de limpieza razonables para minimizar las infecciones y la limpieza obsesiva para calmar la ansiedad.

Entonces, ¿cómo podemos todos obsesionarnos menos y relajarnos más cuando se trata de limpiar durante esta crisis de salud? “A menudo pensamos que podemos controlar más de lo que realmente podemos”, señala el Dr. Kimeldorf. “Considere cómo nos agarramos a los apoyabrazos cuando estamos en un avión durante las turbulencias. ¿Creemos realmente que si nos sujetamos con fuerza podemos mantener el avión en el aire? Sabemos cognitivamente que no podemos, pero agarrarnos de los apoyabrazos nos hace sentir más en control ".

Cuando se trata de una limpieza excesiva, comience por aceptar que la incertidumbre es parte de la vida, sugiere el Dr. Kimeldorf. “La mayoría de las personas con ansiedad tienen dificultades para tolerar la incertidumbre, pero hacerlo es el quid de la gestión de la ansiedad en general. No hay cantidad de limpieza que nos libere de toda duda, por lo que lo mejor que podemos hacer es mantener nuestros hogares razonablemente limpios. Más que eso es una compensación, que nos aleja de actividades y distracciones importantes, como leer un buen libro o escapar con una película ".

Al principio, puede sentirse incómodo no limpiar cuando siente la necesidad, señala Eiten, “pero si puede reemplazar el comportamiento de limpieza con otra experiencia emocionalmente gratificante, como jugar un juego con su familia, puede descubrir que es una forma de manejar su miedo y ansiedad, al mismo tiempo que frena la limpieza ".

La mayoría de los expertos en salud mental creen que una vez que la pandemia esté bajo control, las personas volverán a sus rutinas de limpieza anteriores al COVID-19. Pero mientras tanto, acudimos a algunos de los mejores expertos en limpieza para averiguar qué De Verdad debe preocuparse ahora mismo.

Todos enfatizaron que lo mejor que puede hacer para mantener a todos saludables es lavarse las manos durante 20 segundos completos inmediatamente después de ingresar a su casa. Continuando con las tareas que mantienen el flujo de la casa en movimiento, como sacar la basura, Lavar la ropa y lavar los platos es importante, pero intente centrar su atención en los lugares de su casa que se tocan mucho, incluidos los interruptores de luz y los pomos de las puertas, ya que estas son las áreas que realmente pueden afectar sus posibilidades de contraer cualquier virus.

¿Con qué frecuencia debe limpiar los puntos de alto contacto en casa?

Fuimos directamente a hablar con algunos expertos en limpieza: Melissa Homer, directora de limpieza de Maid Pro, Becky Rapinchuk, autora de Clean Mama's Guide to a Healthy Home, Melissa Maker, autora de Limpiar mi espacio, y Laura Dellutri, autora de Limpieza rápida 101-para captar sus pensamientos. Siga leyendo para conocer sus sugerencias sobre la frecuencia con la que todos deberíamos limpiar.

1. Limpieza de las manijas de los grifos:

¿Con qué frecuencia debes limpiar? Una vez al día.

Mejor forma de limpiar: Rocíe los grifos con un limpiador desinfectante y deje secar al aire durante diez minutos.

2. Limpieza de los controles remotos de la TV:

¿Con qué frecuencia debes limpiar? Diariamente si está lidiando con una enfermedad en su hogar, semanalmente si todos se lavan las manos cuando entran por la puerta.

Mejor forma de limpiar: El Centro para el Control de Enfermedades recomienda poner una cubierta que se pueda limpiar en los dispositivos electrónicos y usar una toallita desinfectante o productos que contengan al menos un 70% de alcohol. Consejo: voltee el control remoto y seque suavemente para mojar la superficie sin dañar el control remoto.

3. Perillas de las puertas interiores:

¿Con qué frecuencia debes limpiar? Semanalmente en un hogar sano practicando aislamiento, diariamente en un hogar donde la gente va y viene, o donde hay enfermedad.

Mejor forma de limpiar: Limpiar con un limpiador desinfectante o una bola de algodón humedecida con alcohol y dejar secar al aire.

4. Interruptores de luz:

¿Con qué frecuencia debes limpiar? Semanalmente o cada vez que los tocan cuando vuelve a entrar a la casa.
Mejor forma de limpiar: Limpia los interruptores de luz para eliminar la suciedad de la superficie (prueba con un borrador mágico o un hisopo humedecido en detergente para platos y agua tibia), luego golpéalos con una toallita desinfectante o un paño de microfibra rociado con desinfectante y déjalos secar al aire.

5. Fundas de almohada:

¿Con qué frecuencia debes limpiar? Semanalmente, más a menudo si alguien en el hogar está enfermo.

Mejor forma de limpiar: El CDC recomienda seguir las instrucciones de lavado de la etiqueta y usar la configuración de agua más cálida adecuada, luego secar los artículos por completo. Asegúrese de usar guantes desechables cuando manipule la ropa de cama sucia de una persona enferma.

6. Teléfonos móviles y teclados de computadora:

¿Con qué frecuencia debes limpiar? Cada vez que se utilizan fuera de casa, de lo contrario semanalmente.

Mejor forma de limpiar: Apague el dispositivo, luego humedezca ligeramente una toalla de microfibra con un limpiador multiusos y limpie el teléfono o el teclado para quitar la suciedad de la superficie. Una vez limpio, límpielo con una toallita desinfectante o un paño humedecido en desinfectante y déjelo secar al aire.

7. Encimeras de cocina:

¿Con qué frecuencia debes limpiar? Cada vez que se utilizan o cuando se colocan encima elementos traídos del exterior.

Mejor forma de limpiar: Retire todos los artículos y limpie las encimeras con una esponja de cocina humedecida con agua tibia y un toque de jabón para platos o limpiador multiusos, luego aplique un desinfectante y deje secar al aire. Pruebe cualquier desinfectante en un área poco visible antes de usarlo.

8. Perillas de puertas exteriores, teclados, controles remotos / paneles de puertas de garaje:

¿Con qué frecuencia debes limpiar? Semanalmente o cada vez que regrese a casa si lo tocan. Lávese las manos y luego doble hacia atrás para desinfectar los pomos o paneles de las puertas que se hayan utilizado para entrar. Consejo: escriba los códigos y abra las puertas con una toalla de papel limpia y deséchela de inmediato para evitar tener que desinfectar cada vez.

Mejor forma de limpiar: Limpie la suciedad con una toalla de microfibra y un limpiador multiusos y luego golpee las cosas con un aerosol desinfectante o limpie y seque al aire.

9. Ropa:

¿Con qué frecuencia debes limpiar? A menudo, el lavado no se acumula.

Mejor forma de limpiar: Elimine los virus que puedan haber sido recogidos fuera de la casa lavándolos y secándolos en el lugar más cálido posible de acuerdo con la etiqueta de cuidado. El CDC recomienda no agitar la ropa, ya que hacerlo puede dispersar cualquier virus por el aire.

10. Entradas:

¿Con qué frecuencia debes limpiar?: Diariamente o día por medio dependiendo del nivel de tráfico peatonal.

Mejor forma de limpiar: Insista en que todos se quiten los zapatos en la puerta, luego aspire el área para evitar introducir suciedad, bacterias y virus en el hogar.

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1. Lavarse las manos. Clínica Cleveland. 5 de marzo de 2020

2. Desinfección de su instalación. Centros de Control y Prevención de Enfermedades. 5 de enero de 2021

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