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Despertarte con dolor de cuello seguramente te estropeará la mañana, y es muy probable que tu almohada sea la raíz del problema. Si su almohada no sostiene su cabeza y cuello adecuadamente mientras duerme, los músculos de su cuello pueden tensarse durante la noche, lo que resulta en rigidez en el cuello por la mañana.
Por eso es tan importante usar una almohada de calidad. Sin embargo, no hay una almohada que sea adecuada para todos, lo que puede hacer que la compra de una sea bastante complicada. Su almohada debe acunar su cabeza mientras mantiene la columna y el cuello en una posición neutral, y es posible que necesite una opción más gruesa o más delgada, según su posición habitual para dormir. También hay muchos materiales de almohada diferentes para elegir, que incluyen espuma viscoelástica, látex, plumón e incluso … ¿agua?
Aquí, las mejores almohadas para el dolor de cuello.
Mejor en general: Almohada ortopédica de espuma viscoelástica Misiki
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Puede parecer un poco salvaje, pero la almohada de espuma viscoelástica cervical Misiki cambia las reglas del juego para las personas con dolor de cuello. Las almohadas cervicales están diseñadas ergonómicamente para apoyar el cuello y la cabeza, lo que promueve una mejor alineación de la columna y alivia la presión, y el diseño poco convencional de este producto permite que se use en cualquier posición para dormir; sí, ¡eso incluye dormir boca abajo!
Esta almohada está hecha de espuma viscoelástica con una funda de poliéster lavable, y presenta un contorno de cuello, un contorno de cabeza y apoyabrazos, lo que le permite encontrar una posición que es cómoda pero de apoyo. ¿No estás convencido de que esta almohada inusual pueda resolver tus problemas de sueño? Solo lea algunas de las críticas entusiastas de compradores felices, muchos de los cuales dicen que la almohada es imprescindible si sufre de dolor de cuello.
Mejor presupuesto: Almohada cervical de espuma viscoelástica Milemont
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Gracias a la almohada de espuma viscoelástica Milemont, una buena noche de sueño no tiene por qué costarte. La almohada está hecha de espuma viscoelástica de alta densidad de primera calidad con pequeños canales para mejorar la transpirabilidad, y tiene una forma curva que acuna tu cabeza por la noche. Esta forma apoya la curva cervical de su cuello, que es clave para reducir el dolor de cuello. La almohada está cubierta con una funda lavable para facilitar el mantenimiento y es una elección económica inmejorable para todas las posiciones para dormir.
Mejor cervical: Tempur-Pedic TEMPUR-Neck Pillow
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La almohada TEMPUR-Neck Pillow no se parece a una almohada normal, y eso se debe a que no lo es. Este producto de diseño ergonómico es ideal para cualquier persona que experimente dolor de cuello por la mañana, ya que su exclusivo diseño curvo acuna su cabeza y sostiene su cuello, manteniendo su cuerpo en la alineación adecuada durante toda la noche. Además, viene en tres tamaños, lo que le permite elegir la opción perfecta para adaptarse a su marco.
Esta almohada ergonómica tiene una sola pieza de espuma TEMPUR contorneada en el interior y tiene una forma que proporciona alineación y apoyo a su cuello y hombros. La espuma interior está envuelta en una funda extraíble y lavable hecha de material hipoalergénico, lo que garantiza que sea fácil de mantener limpia sin una funda de almohada tradicional.
La almohada TEMPUR-Neck Pillow es la mejor para quienes duermen de costado y boca arriba, y los revisores juran que es un salvavidas para cualquier persona con dolor de cuello.
Obtenga su noche más tranquila con estas almohadas para cada posición para dormirLo mejor para los que duermen de lado: Eli & Elm Side Sleeper Pillow
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Si normalmente duerme de lado, sabrá que a menudo se produce una batalla entre la almohada y el hombro, ya que ambos intentan ocupar el mismo espacio. Sin embargo, nos complace informarle que hay una solución a esta lucha milenaria, y es la almohada para dormir lateral Eli & Elm.
Diseñado pensando en las personas que duermen de lado, este exclusivo reposacabezas tiene un diseño en forma de U que garantiza que su hombro siempre tenga un lugar adonde ir y que su columna pueda permanecer en una posición cómoda.
La almohada está rellena con una mezcla de látex triturado y fibra de poliéster, y está envuelta en una funda de algodón y poliéster. Lo bueno es que puede abrir la cremallera de la almohada y quitar o agregar relleno, cambiando la altura y firmeza de la almohada para que se adapte perfectamente a sus preferencias.
Quien duerme de lado, regocíjese: estas son las 14 mejores almohadas para ustedLo mejor para los que duermen boca arriba: almohada púrpura armonía
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Si generalmente te dejas llevar de espaldas a la tierra de los sueños, la almohada Purple Harmony puede ayudarte a aliviar tus dolores y molestias gracias a su Purple Grid Hex, que se adapta instantáneamente a tu cabeza y cuello para una comodidad personalizada durante toda la noche. La almohada Harmony también tiene un núcleo de látex y una funda que absorbe la humedad, todos los cuales se unen para crear un lugar muy cómodo y súper transpirable para descansar la cabeza.
Esta almohada está disponible en dos tamaños, pero la opción estándar, que mide 6.5 pulgadas de alto, se recomienda para quienes duermen boca arriba. El interior Purple Grid Hex ayuda a que la almohada mantenga su forma con el tiempo, y le encantará que sea lo suficientemente suave, elástica y de apoyo para reducir el dolor de cuello y espalda.
Lo mejor para los que duermen boca abajo: Bluewave Bedding Ultra Slim Gel Memory Foam Pillow
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Las personas que duermen boca abajo a menudo se pasan por alto en el mundo de las almohadas, pero no se preocupe, ¡lo tenemos cubierto! Una de las mejores opciones para quienes les gusta dormir boca abajo es la almohada ultradelgada de Bluewave Bedding, que mide menos de tres pulgadas de alto para mantener alineadas las espinas de las personas que duermen boca abajo durante la noche. Está relleno de espuma viscoelástica certificada CertiPUR-US y viene con una funda lavable a máquina hecha de una combinación de poliéster y bambú, que le ayudará a mantenerse fresco.
No solo eso, sino que la espuma está impregnada de gel y tiene orificios de ventilación para maximizar el flujo de aire y mantener las cosas frescas. Si usted De Verdad Si desea una almohada apenas visible, también está la almohada Hyper Slim, que tiene solo 2.25 pulgadas de alto.
Mejor espuma viscoelástica: Coop Home Goods The Original Pillow
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La almohada original de culto de Coop Home Goods es la mejor opción para cualquier persona con dolor de cuello, ya que tiene un diseño ajustable que le permite adaptar su forma a sus necesidades. La almohada viene en tamaños Queen y King, y está rellena con una espuma viscoelástica triturada de firmeza media. Cada almohada viene con una bolsa de media libra de relleno adicional, lo que le permite agregar o quitar espuma viscoelástica. ¿El final resulto? Una almohada increíblemente cómoda que se adapta perfectamente a tu cuerpo y estilo de sueño, haciendo que los dolores y molestias sean cosa del pasado.
Estas almohadas de espuma viscoelástica son el secreto para dormir bien por la nocheMejor látex: Coyuchi Turiya Organic Latex Pillow
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Si tiende a dormir caliente, una almohada de látex como la almohada Turiya de Coyuchi podría ser justo lo que necesita. El látex es naturalmente más transpirable y elástico que la espuma viscoelástica, además también resiste el moho y los hongos y repele naturalmente los ácaros del polvo.
Incluso con las atractivas propiedades del látex, lo que más te encantará de la almohada Turiya es su forma reflexiva. La almohada tiene un contorno grande en el centro donde las personas que duermen boca arriba pueden descansar la cabeza de manera cómoda (y ergonómica), y hay dos divots más pequeños donde las personas que duermen de lado pueden colocar sus orejas, lo que les quita presión a estas áreas sensibles. Además, todo está envuelto en una funda de satén de algodón lavable que hace que sea muy fácil de cuidar.
Mejor plumón: Brooklinen Down Pillow
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La almohada de plumón Brooklinen es deliciosamente suave y elevada, y su forma blanda te permite moldear mejor la almohada para que se adapte a tu posición para dormir. Está disponible en dos tamaños y tres niveles de soporte (felpa, medianamente afelpada y firme) y está lleno de racimos y plumas que se tratan con antimicrobianos para evitar la formación de moho.
Estas almohadas de plumas de Brooklinen tienen una cómoda cubierta de satén de algodón con bordes de doble costura para mayor durabilidad, y las opciones de felpa media y firme cuentan con una capa interior de plumas de apoyo adicional. La marca recomienda su almohada firme para quienes duermen de lado y la opción de felpa para quienes duermen boca abajo; de cualquier manera, la sensación suave y ondulante lo arrullará para que se duerma en poco tiempo.
Mejor relleno de agua: Mediflow The Water Pillow
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Puede parecer un desastre a punto de ocurrir, pero una almohada llena de agua puede ser exactamente lo que necesita para ayudar a aliviar el dolor de cuello. A diferencia de las almohadas tradicionales, las almohadas de agua brindan un apoyo dinámico sin importar de qué manera duerma o se mueva, lo que garantiza la comodidad durante toda la noche. Así es como funciona: la almohada contiene una bolsa de agua completamente sellada y aislada, que usted llena hasta su nivel de firmeza preferido. (Sí, también es totalmente personalizable). La bolsa está cubierta por una capa de fibra de poliéster y todo está envuelto en una cómoda capa de algodón.
Debido a que es tan dinámico, es adecuado para todas las posiciones para dormir, incluidas las personas que duermen boca abajo, que son notoriamente difíciles de comprar. Si aún no está convencido o quiere probarlo usted mismo sin ningún riesgo, tenga en cuenta que tiene un período de prueba de 30 noches antes de tener que comprometerse.
Mejor ajustable: Layla Kapok Pillow
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Las personas que duermen boca abajo a menudo se pasan por alto en el mundo de las almohadas, pero no se preocupe, ¡lo tenemos cubierto! Una de las mejores opciones para quienes les gusta dormir boca abajo es la almohada Layla Kapok, que tiene un diseño ajustable que le permite sacar todo el relleno que necesite para sentirse cómodo. Las personas que duermen boca abajo generalmente necesitan una almohada más delgada para mantener la columna neutral, por lo que esta característica es clave.
La almohada Kapok está rellena con una mezcla de espuma viscoelástica triturada y fibra Kapok, que es una alternativa suave y aireada al algodón que proporciona un loft más duradero. Luego, la almohada se envuelve en una funda con infusión de cobre, que ayuda a reducir el olor y lo mantiene fresco durante toda la noche.
Las 8 mejores sábanas refrescantes para una buena noche de sueñoMejor rollo de cuello: Almohada enrollable de cuello cervical Healthex
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Las almohadas enrolladas para el cuello en realidad no parecen estar hechas para dormir, pero en realidad brindan una gran cantidad de apoyo y promueven la alineación de la columna. La almohada enrollable para el cuello Healthex es una excelente opción para quienes duermen boca arriba: está hecha con un relleno de espuma viscoelástica y tiene una funda de bambú hipoalergénica y lavable que es transpirable y cómoda para dormir. La forma cilíndrica se adapta a la forma de su cuerpo y mantiene los hombros alineados mientras duerme boca arriba, todo mientras absorbe la presión y sostiene la cabeza.
La mejor parte de esta almohada es su versatilidad: no solo puede usarla en el cuello, sino que también puede usarla como almohada lumbar para la parte inferior de la espalda mientras está sentado o acostado. Además, las personas que duermen de lado pueden usarlo entre las rodillas para mantener la columna alineada mientras duermen.
Veredicto final
En general, nuestra primera elección es la almohada ortopédica Misiki (ver en Amazon) por su diseño ergonómico de mariposa, su funda fácil de limpiar y su funcionalidad; es raro encontrar una almohada que funcione para todo tipo de personas que duermen. Para una opción más asequible, recomendamos la almohada de espuma viscoelástica Milemont (ver en Amazon) porque está hecha de espuma de alta densidad y tiene una forma curva ergonómica.
Qué buscar en una almohada para el dolor de cuello
Forma
El mundo de las almohadas ergonómicas que se adaptan al cuello está lleno de formas más allá de las clásicas almohadas rectangulares. El término más importante que debe conocer es "almohada cervical", que se refiere a una almohada diseñada ergonómicamente para aliviar la tensión en el cuello y promover la alineación adecuada de la columna. Por lo general, estas almohadas tienen una forma ondulada con una hendidura longitudinal para el cuello y son las mejores para quienes duermen de lado o de espaldas. Otras opciones incluyen almohadas en forma de "mariposa", que funcionan para todas las posiciones para dormir, almohadas en forma de herradura para quienes duermen de lado e incluso rollos de cuello, que son básicamente almohadas reforzadas para dormir.
Firmeza
Las almohadas súper suaves y blandas pueden sonar muy bien en teoría, pero son lo último que debe usar si tiene dolor de cuello. Las almohadas blandas carecen de soporte, por lo que debería optar por algo extra firme. Tenga en cuenta que este cambio probablemente tardará algunas semanas en acostumbrarse, y se recomienda que comience lentamente y use una almohada más firme algunas noches a la semana, aumentando gradualmente hasta que se acostumbre a la sensación.
Material
Los mejores tipos de almohadas para el dolor de cuello suelen estar rellenos de espuma viscoelástica, un material de apoyo que también es cómodo. Si no está listo para despedirse de las almohadas alternativas de plumón o plumón, asegúrese de elegir una que sea extra firme para brindarle el soporte adecuado que necesita. Las personas que duermen calientes deben ir con espuma viscoelástica infundida en gel o látex, los cuales son más frescos y más transpirables que la espuma viscoelástica estándar. ¿Otra opción sorprendente? Almohadas llenas de agua, que ofrecen soporte dinámico sin importar en qué posición te encuentres.
Por qué debería confiar en nosotros
Camryn Rabideau escribe sobre muebles, decoración y mobiliario para el hogar para design-jornal.com. Se considera una elitista de las almohadas y no puede imaginarse la vida sin su Coop Home Goods Pillow, que luce como nueva incluso después de años de uso.
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Bohringer K, Cuda A, Maurer D. ¿Qué tipos de almohadas son mejores para el dolor de cuello ?. Práctica basada en Evid. 2016; 19 (4). doi: 10.1097 / 01.EBP.0000541203.98666.08
