¿Mantenga la calma y continúe? No exactamente. Hoy en día, se siente como si estuviéramos rodeados perpetuamente por una gran nube de estrés puro y abrumador. Y en caso de que no haya recibido la nota, estar estresado nunca es algo bueno.
"El estrés eleva nuestros niveles de cortisol y nos mantiene en un estado de lucha o huida", dice Amber Dunford, experta en psicología del diseño y estilista principal de Overstock. "Los niveles elevados de cortisol pueden provocar cambios de humor, sentirse irritable o deprimido y un rápido aumento de peso, a menudo en el abdomen o la cara".
Conozca al experto
Amber Dunford es experta en psicología del diseño y estilista principal en Overstock. Tiene una Maestría en Psicología y desarrolló un curso de Psicología del Diseño en Salt Lake Community College que ha estado enseñando desde 2001.
Nuestro estrés diario es causado por muchas cosas: nuestros trabajos, nuestras relaciones y nuestras cuentas bancarias, para empezar. Sin embargo, el único factor de estrés que quizás haya pasado por alto es su hogar.
“Una casa desordenada o desordenada genera un estrés innecesario en nuestras mentes, ya que tendemos a ver nuestras casas como una extensión de nosotros mismos”, explica Dunford.
Hace mucho de sentido. Tu hogar es mucho más que un lugar que llenas de bonitos muebles y accesorios; es tu santuario privado. Como lo primero y lo último que ve, su hogar tiene el poder de marcar la pauta para el resto del día. Entonces, ¿no debería su hogar estar lo más libre de estrés posible?
Para ayudar, Dunford comparte cinco formas en las que su hogar podría estresarlo, así como algunos ajustes sencillos para darle a su espacio una sensación relajante. Siga estos consejos y deje que las vibraciones frías lleguen a raudales.
01 de 05No hay suficiente luz
Nunca subestimes el poder de una buena iluminación. Los colgantes y las lámparas de mesa colocados estratégicamente no solo pueden transformar la atmósfera de su espacio, sino que también pueden afectar su estado de ánimo. Según Dunford, es importante elegir el tipo correcto de luces.
"La luz natural nos ayuda a regular y mejorar nuestro estado de ánimo, y no tener suficiente puede tener efectos negativos en una persona", dice. "Los humanos prefieren estar bajo una luz moteada, que es la misma luz que puede experimentar cuando el sol brilla a través de las hojas de un árbol".
Afortunadamente, no es necesario tener un bungalow en la jungla para lograr este aspecto. Dunford recomienda cambiar las pantallas de las lámparas y los colgantes o un material de tejido de canasta, que creará la apariencia de una iluminación moteada. ¿Falta de luz natural por completo? Cuelga un espejo frente a una ventana para que tu espacio parezca más brillante.
02 de 05Cantidades abrumadoras de color
Lo siento, maximalistas, existe demasiado color. De hecho, una abundancia de tonos vibrantes puede convertir su antes relajante en el epicentro del estrés.
“Los tonos muy saturados y los múltiples colores contrastantes pueden ser excelentes para crear un efecto energizante en los seres humanos; sin embargo, es difícil mantener esta combinación durante períodos prolongados y provocará ansiedad y estrés ”, dice Dunford.
Pero el hecho de que los colores llamativos puedan ser estresantes no significa que deba eliminarlos por completo de su espacio. En su lugar, use estos tonos vibrantes con moderación.
“Considere la proporción cuando use colores llamativos y busque la naturaleza en su paleta”, recomienda. "En la naturaleza, los neutros terrosos aparecen en las proporciones más grandes, mientras que los toques de color llamativos aparecen en cantidades más pequeñas en flores y plantas".
03 de 05Variación insuficiente
Sabemos lo que estás pensando: si los colores llamativos son demasiado estresantes, deberías optar por un blanco nítido, ¿verdad? Bueno, no necesariamente. Lo crea o no, demasiado blanco puede convertir su hogar en un espacio estresante.
“Si bien la mayoría de las personas informan sentirse tranquilas y relajadas en espacios con un paladar más natural y uniforme, los espacios sin variación en el tono pueden provocar la respuesta opuesta”, dice Dunford.
Ella tiene razón. Después de todo, ¿cuántos de nosotros obtenemos extremadamente estresado cuando usan un par de prístinos pantalones blancos? (¿Solo yo? Está bien.) Tu casa está destinada a ser habitada con el menor estrés posible, y un blanco inmaculado, que no me puede tocar, no le hará ningún favor a nadie.
Si bien la mayoría de las personas informan sentirse tranquilas y relajadas en espacios con un paladar más natural y uniforme, los espacios sin variación en el tono pueden provocar la respuesta opuesta.
Dunford dice que el beige es una alternativa menos estresante y no exige el mantenimiento obsesivo como una capa de pintura blanca. Pero, ¿qué puede hacer un entusiasta del diseño si tiene paredes blancas y no quiere someterse a un trabajo de pintura que requiere mucho tiempo? Calienta el espacio con acentos en tonos neutros como bronceado, gris y, por supuesto, beige.
04 de 05Choque de estampados y patrones
Es cierto que no podemos decir que nos sorprendió saber que las impresiones ocupadas pueden ser estresantes. Después de todo, donde hay colores brillantes, también suele haber patrones llamativos.
“Demasiadas impresiones, especialmente cuando varían en gran medida en escala o presentan demasiados colores contrastantes, pueden desordenar mentalmente un espacio, independientemente del desorden real”, dice Dunford. “Nuestro pasado ancestral nos lleva a desconfiar de estar rodeados de demasiadas estampas; considere la idea de estar en el bosque o vivir al aire libre antes que las viviendas modernas ".
Al igual que con los colores llamativos, aún puede incorporar estampados en su espacio; sin embargo, debe utilizar el ojo de su editor. Por ejemplo, alternar entre un pequeño punto suizo y un botánico a gran escala puede lograr un equilibrio entre declaración y ausencia de estrés.
“Si está usando una impresión a gran escala en una cabecera, por ejemplo, intente introducir una impresión de rayas o bloques de colores en su ropa de cama para mezclar la escala”, recomienda.
05 de 05Demasiado desorden visible
Marie Kondo tenía razón: un hogar ordenado es un hogar feliz. Después de todo, hay una razón por la que su libro, La magia que cambia la vida de ordenar, resonó con tanta gente.
“El desorden nos hace sentir tensos y requiere más atención mental”, explica Dunford. "Tendemos a centrarnos más en montones desbordados de papeleo o montones de juguetes, ya que nuestro cerebro no puede organizar mentalmente el desorden de la misma manera que lo hacemos con pilas ordenadas o contenedores organizados".
En su lugar, mantenga el desorden al mínimo almacenando sus pertenencias en contenedores y cestas. De esa manera, puede pensar menos en el desorden que se avecina y más en las cosas importantes de la vida, como su lista de tareas pendientes o qué programa de televisión transmitir. Ahora que despertará un poco de alegría
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