¿Tu espacio de trabajo te genera ansiedad? Para ser honesto contigo, no es así como debería ser. Por supuesto, su cubículo, no importa cuán decorado o "hogareño" se sienta, no será tan cómodo como su sofá. Y claro, incluso su escritorio de trabajo desde casa más personalizado no siempre le brindará la calidez y la suavidad. Pero sentarse a trabajar no debería ser tan estresante que no pueda céntrese en sus tareas.
Aquí hay cinco razones por las que su espacio de trabajo realmente lo está estresando (ya sea que se dé cuenta conscientemente o no) y cinco cosas que puede hacer al respecto.
6 sencillos consejos profesionales para crear una oficina en casa eficiente y ergonómica1. Su espacio no es propicio para trabajar
Ya sea que tenga pilas de papel esparcidas por todas las superficies abiertas (culpables) o que sus estantes y paredes estén tan decoradas con plantas e imágenes que realmente no pueda concentrarse, esto puede crear una atmósfera que no es propicia para el trabajo.
Si continuamente te distraes con lo que te rodea, es hora de hacer un cambio.
Concéntrese en las formas de eliminar u organizar intencionalmente el desorden. Reorganice sus pilas de tareas pendientes de una manera que le deje espacio para escribir, mecanografiar o tomar notas. Y sea decidido en el diseño del área para que pueda priorizar sus tareas más significativas primero.
2. No te sientes cómodo en el espacio
Tómelo de alguien que pasa una buena cantidad de tiempo en una pantalla todos los días, a veces me encuentro encorvado o sentado en posiciones extrañas porque no estoy pensando en lo que mi cuerpo necesita físicamente. Eso es lo que pasa con nuestros espacios de trabajo: nos concentramos (o intentar enfocarnos) en nuestras tareas tanto que a menudo nos descuidamos en el proceso.
Quizás su espacio de trabajo le produzca ansiedad porque está pasando una buena cantidad de tiempo en una posición incómoda: las muñecas alcanzan las teclas, la espalda encorvada, los ojos entrecerrados en la pantalla … la lista continúa.
La próxima vez que se siente a trabajar, haga un inventario de su cuerpo: ¿Está sentado con una buena postura? ¿Tiene las piernas cruzadas o apoyadas en el suelo? ¿Tus ojos están cansados?
Estas son solo algunas preguntas simples, pero pueden ayudarlo a restablecer. También puede estirarse activamente antes de sentarse, hacer una caminata a mitad de tarea, pararse cada treinta minutos / hora o incluso invertir en un escritorio móvil donde pueda organizar la altura para estar de pie. o sentarse. La clave es reconocer lo que su cuerpo necesita y asegurarse de no generar más estrés al ignorar las señales de advertencia.
Las 10 mejores sillas de oficina ergonómicas de 20213. Se está abrumando con plazos largos en lugar de cortos
Uno de los mayores factores estresantes es mirar las tareas pendientes a largo plazo en lugar de lo que está sucediendo justo frente a ti. Y nuevamente, comparto esto por experiencia. Es fácil, especialmente cuando eres una persona impulsada por una carrera, pensar en todas las cosas que quieres o necesitas lograr. Pero si no tiene cuidado, se obsesionará con estas cosas … lo que en realidad le impide seguir adelante.
Si se siente "atascado" o tan abrumado que no sabe por dónde empezar, puede deberse a que se está estresando por el futuro en lugar de concentrarse en el presente. Y, desafortunadamente, su espacio de trabajo se ha convertido en un recordatorio constante de eso.
Intente cambiar su enfoque creando listas de tareas más intencionales y de corto plazo. Claro, es posible que tenga un proyecto gigante en camino, pero no tiene que escribir cada paso en esa tarea diaria. Quizás pueda dividir las tareas en partes más pequeñas y abordar tres pasos a la vez.
Al enfocarse en los trozos más pequeños, realmente sentirá más energizado por la velocidad a la que puede terminarlos, y esto lo impulsará hacia adelante.
4. Siente la presión de "mantenerse al día" o comparar
La trampa de la comparación. Fueron todas culpable de esto. Pero tal vez su espacio de trabajo le dé ansiedad porque constantemente siente esta presión autoimpuesta para demostrarlo.
Por más difícil que sea, trate de concentrarse menos en lo que cree que "debería" hacer y más en lo que le parece correcto. Siempre habrá alguien que parezca tenerlo más en común o que parezca más avanzado que tú en su carrera.
Pero lo que debes tener en cuenta es que no eres esa persona. Y eso está bien.
Deja de pensar que tienes que hacer o ser de cierta manera para tener éxito. El éxito, en realidad, se define individualmente. Deje que su espacio de trabajo sea algo que motiva que seas tú y sigas tu camino único.
5. Realmente no ha designado un espacio "para usted"
A veces es difícil separar el trabajo del juego. Y a medida que más y más personas se trasladan a posiciones remotas o trabajan desde casa, encontrar esos espacios para "usted" se convierte en un desafío aún mayor.
Una de las razones por las que su espacio de trabajo le genera ansiedad puede ser porque realmente no tiene un espacio propio. Quizás comparte un espacio de oficina con un ser querido o un compañero de cuarto. Tal vez su espacio de trabajo funcione como un garaje o una lavandería (sí, ese soy yo), o tal vez tenga hijos y lo interrumpan constantemente durante el trabajo, por lo que su "oficina" no se siente realmente como un lugar de trabajo.
Cualquiera que sea su experiencia, primero comprenda que está humano y está bien que su situación de trabajo desde casa (o incluso su escritorio en el edificio de su oficina) no siempre se sienta tan "profesional" o "legítimo" como debería. Eso no significa que no pueda hacer el trabajo.
Pero … es importante crear un espacio en el que te sientas empoderado y seguro, o un espacio donde realmente puedas alejarte y estar solo.
Si bien no estoy abogando por rehacer completamente el interior de su casa o patear a sus hijos afuera cuando necesita abrocharse el cinturón y hacer algo (¡ja!), Lo que soy Lo que sugiere es que se tome el tiempo para averiguar los lugares y momentos en los que se siente más alineado. Para mí, eso fue trabajar temprano en la mañana o colgar un letrero en la puerta de mi "oficina" cuando estoy en una llamada o en un podcast. Si bien nunca estoy * solo * durante mi jornada laboral, aún puedo crear espacios que son míos (y eso me ha ayudado enormemente).
Recuerde: es importante tener un equilibrio e incluso si es difícil, esfuércese por crear esos límites saludables. Usted (y todos los demás en su vida) se beneficiarán.
Acéptelo: probablemente todavía está trabajando desde casa todo mal
