¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
Hemos sido conscientes de cada secreción nasal, tos y dolor de garganta que hemos tenido desde febrero. A medida que la temporada regular de resfriados y gripe choca con un número creciente de casos de COVID-19, es importante estar más alerta y tomar precauciones para evitar la propagación del virus, incluso dentro del hogar.
"Si hay síntomas leves que incluyen tos y fiebre, entonces definitivamente uno debe aislarse de los demás para evitar propagar la infección", dijo la Dra. Ilene Ruhoy, fundadora del Centro de Neurología Curativa.
¿Debería limpiar, desinfectar o desinfectar su hogar?Si los síntomas leves no incluyen tos o fiebre, consulte con su médico. Si los síntomas persisten o empeoran, llame a su médico para saber cómo hacerse la prueba, dijo Ruhoy.
Hablamos con varios médicos y expertos sobre cómo ayudar a prevenir la propagación de resfriados, gripe y COVID. Aquí hay seis consejos que compartieron.
Prepare su hogar
Si usted o un miembro de su familia necesitan aislarse, querrá asegurarse de tener los suministros que necesita para sanar y sentirse cómodo. Tomarse el tiempo para preparar su hogar ahora podría ayudarlo a controlar los síntomas leves cómodamente sin propagar gérmenes.
¿Está usando toallitas desinfectantes de la manera correcta?"Puede ser difícil separarse de los miembros cercanos del hogar, pero como sabemos que la distancia, el uso de mascarillas y una buena higiene pueden ayudar a contener los virus en público, los mismos conceptos se pueden aplicar en el hogar y todos podemos hacer lo mejor", dijo Dra. Ellen Turner, médica certificada en enfermedades infecciosas.
Considere un espacio de cuarentena
“Los estudios han demostrado tasas significativas de propagación de COVID-19 entre los contactos del hogar, pero la gripe y otros virus también pueden propagarse fácilmente”, dijo el Dr. Turner.
El CDC recomienda poner en cuarentena a cualquier miembro del hogar que haya estado expuesto al COVID-19 en la medida de lo posible. Idealmente, esto incluiría un dormitorio y un baño.
Esto podría significar tener en mente un arreglo para dormir de respaldo. Prepárese ahora asegurándose de tener suficiente espacio para sacar el sofá cama o tener baterías para la bomba del colchón de aire, antes de que alguien se enferme.
No todas las casas tienen un baño para todas las personas, pero algunas mejoras en los baños podrían ayudar a prevenir la propagación del virus.
"Si un paciente y otros miembros del hogar van a compartir el baño, considere cambiar el grifo, el interruptor de la luz, el dispensador de jabón y los abrelatas por modelos de manos libres", dijo Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, una Clínica Mayo Entrenador de bienestar certificado y autor de Bienestar por diseño.
De lo contrario, la persona enferma debe limpiar y desinfectar las superficies que se tocan con frecuencia en el baño después de cada uso, según los CDC.
Planifique algunas actividades
“Es extremadamente estresante sentarse a mirar las cuatro paredes todos los días”, dijo la Dra. Shana Feibel, psiquiatra del personal del Centro Lindner de HOPE. "Pero si divide el tiempo en secciones más manejables, puede hacer que parezca que pasa más rápido y podrá hacer más".
Ella recomienda prepararse para la posibilidad de aislamiento haciendo una lista de cosas que le gusta hacer y pasatiempos que ha querido probar, como crucigramas, origami o pintura. Tenga esos materiales a mano.
Los 16 mejores rompecabezas de 2021Además, asegúrese de tener un dispositivo para conectarse con otros. Si se comparte el dispositivo, desinfecte después de cada uso, ya que los teclados son áreas de alto contacto donde los gérmenes pueden propagarse, según los CDC.
“La clave es encontrar un equilibrio entre permanecer conectado con el mundo exterior y sentirse cómodo haciendo cosas por sí mismo que puede disfrutar solo”, dijo Feibel.
Limpio, Limpio, Limpio
Si su suministro de toallitas desinfectantes, aerosoles y desinfectante para manos se está agotando, considere reabastecerse ahora. Los limpiadores deben contener peróxido de hidrógeno al 3% y / o alcohol isopropílico al 70% para desinfectar, dijo Tonya Harris, nutricionista certificada por la junta y experta en toxinas ambientales.
Así es como los CDC recomiendan limpiar su hogar“Para ambos, asegúrese de mojar bien las superficies y déjelas reposar hasta 10 minutos”, aconsejó Harris.
Cuando COVID-19 golpeó a un miembro de la familia, Harris pudo evitar infectar a otros en el hogar.
“Si puede, desinfecte los artículos de uso frecuente o de alto contacto varias veces al día”, dijo Harris. “Estos incluyen controles remotos, teléfonos celulares, llaves y llaves, encimeras e interruptores de luz de uso frecuente”.
Mantenga un suministro de guantes y máscaras para los cuidadores que sacan la basura o manipulan los platos.
Abastecerse de alimentos y suplementos
Para evitar correr al supermercado, trate de tener alimentos y medicinas calmantes en casa.
Harris recomienda tener una variedad de alimentos enlatados y congelados almacenados.
“También me gusta tener a la mano espinacas y bayas congeladas para hacer batidos, lo cual es especialmente bueno para mantener un sistema inmunológico saludable durante la temporada de gripe”, dijo.
El Dr. Ruhoy también recomendó tener un suministro de vitamina C, vitamina D, tintura de equinácea, tintura de saúco y tintura de sello de oro, así como tés de jengibre real. Abastécete de pañuelos desechables, suministros para ollas neti, ungüentos para el pecho con mentol, aceite de nasya y pastillas para la tos.
Protégete a ti mismo
Finalmente, aunque no previene el COVID-19, la vacuna contra la gripe puede ayudar a mantener el hogar saludable durante la temporada de virus.
“Tener gripe puede causar una mayor supresión inmunológica y puede hacer que uno sea más vulnerable a la infección por COVID19, dijo Ruhoy. "Entonces, vacúnese contra la gripe".
¡Ay! ¿Sabías que tu control remoto está más sucio que el asiento de un inodoro?
