5 razones por las que tu dormitorio te genera ansiedad

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Se supone que su dormitorio es su espacio seguro, el área de su hogar donde se siente más cómodo, seguro y tranquilo. Tal vez esta sea una habitación que compartes con alguien que amas. O tal vez es donde vas a aislarte, recargarte y encontrar consuelo en tu soledad.

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Pero en lugar de sentir esa sensación de seguridad y una profunda bocanada de aire fresco, sientes exactamente lo contrario de la tranquilidad. Aquí hay cinco razones por las que su dormitorio realmente le da ansiedad:

1. Lo trata como un espacio de trabajo extendido

Todos somos culpables de esto, especialmente con el cambio a trabajar desde casa. Pero hay una diferencia entre llevar tu computadora portátil a la cama y responder correos electrónicos mientras ves Netflix a medias … y convertir completamente tu espacio en una mini oficina.

Acéptelo: probablemente todavía está trabajando desde casa todo mal

Claro, la necesidad de este tiempo ha hecho que la distinción entre trabajo y juego sea un poco borrosa. Pero si se siente ansioso cada vez que atraviesa el umbral de su dormitorio, probablemente se deba a que no ha creado límites claros.

Seamos claros: tener un escritorio o una estación de trabajo en su dormitorio no es inherentemente malo.

De hecho, para muchos de nosotros, navegar por una nueva configuración de trabajo desde casa es necesario. Pero eso no significa que tengas que vivir, comer y respirar para trabajar. Incluso si una esquina de su habitación está dedicada al horario de nueve a cinco, debe establecer límites en torno a sus deberes, sus áreas designadas y su tiempo.

2. No estás en buena compañía (o carece de compañía en total)

Si su dormitorio le produce ansiedad, tal vez sea porque está pasando tiempo con las personas equivocadas. Si los eventos de 2020 han sacado algo a la luz en lo que respecta a las relaciones, nos ha mostrado quiénes podemos Realmente convivir con.

Y para algunos, esto ha sido un despertar.

Su habitación, incluso si la comparte con otra persona, debe ser un lugar que brinde comodidad. No es un caos. Si descubre que está continuamente discutiendo o navegando por un conflicto, puede ser una señal de que la persona con la que está compartiendo no es la correcta (romántica, platónica o familiar). Esto no significa que necesariamente tenga que separarse, pero lo hace significa que tienes que hacer el trabajo extra para crear espacios que son exclusivamente tuyos (y Realmente consolador).

También puede considerar traer bien compañía para equilibrar su espacio, o para brindarle esa comodidad si vive solo. Incluso si esto significa noches virtuales de vino y películas con amigos o mantener su círculo pequeño y seguro, aún puede cambiar la sensación de ansiedad a algo más pacífico (y esperanzador).

3. No puedes detener el desplazamiento sin sentido

Cuando suena la alarma, es tentador levantar el teléfono y comenzar a desplazarse. Al igual que los minutos antes de acostarse, cuando estás muy cansado pero no puedes dejar de ver videos de Instagram Reels o TikTok. Eres humano; está bien.

Pero si te sientes ansioso cada vez que sigues tu rutina para ir a dormir o tan pronto como la alarma te sacuda, es una señal segura de que estás creando esta sensación de mentalidad con demasiado tiempo en pantalla y desplazamientos sin sentido.

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En lugar de levantar el teléfono, comience con una simple respiración profunda o meditación. Si te gusta el yoga o el ejercicio, prueba algunos estiramientos. Incluso puedes usar este tiempo para establecer intenciones para el día (por la mañana) o reflexionar sobre aquello por lo que estás agradecido (por la noche).

4. Descuida el cuidado y la limpieza básicos

Seamos honestos. Si tu dormitorio realmente te produce ansiedad, tal vez sea porque es asqueroso. En serio, ¿cuándo fue la última vez que le dio una limpieza profunda? Me refiero a fregar los estantes, desempolvar las aspas del ventilador y fregar los pisos. ¿Cuándo fue la última vez que cambió las sábanas o incluso abrió las ventanas para tomar aire fresco?

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En el apuro del día a día, es fácil pasar por alto estos sencillos hábitos de limpieza. Y aún más fácil decir que estás demasiado ocupado. Pero tu dormitorio es (y debería ser) el lugar en el que inviertes más tiempo porque estás en este espacio todos los días. Y lo más probable es que una parte de su ansiedad subyacente en realidad se deba al hecho de que su limpieza se retrasó mucho.

5. No tienes rituales pacíficos

Noticia de última hora: si no tienes rutinas y rituales relajantes, en realidad no sentirás una sensación de paz. Esto puede parecer obvio, pero muchos de nosotros avanzamos en nuestros días sin tener esto en cuenta.

Si todo lo que está haciendo en su habitación es ver programas hasta que se agota, comer bocadillos sin pensar cuando llegan los antojos de medianoche o apresurarse porque llega tarde después de presionar la función de repetición por tercera vez, su cuerpo está en un estado constante de lucha o huida. Tu no eres Realmente capaz de evocar esta sensación de paz porque su estado natural es de alta emoción o culpa.

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Si quieres cambiar tus sentimientos sobre un espacio, tienes que cambiar tus hábitos. Es tan simple como eso. Cree rituales pacíficos, como lectura, atención plena, llevar un diario, llamadas telefónicas con sus seres queridos, abrazos o encender velas, por ejemplo, para que se sienta seguro, tranquilo y más en casa.

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