✅ 30 formas de vencer el aburrimiento, según los expertos

Todos odiamos estar aburridos, a pesar de que la evidencia sugiere que puede hacer maravillas con su creatividad. Vivimos en la era de FOMO y estamos constantemente buscando formas de mantener la vida emocionante. Pero muchas veces confundimos no hacer nada con aburrimiento, cuando en realidad estar aburrido es mucho más que eso. Según una perspectiva, "el aburrimiento suele ser el resultado de la repetición, la rutina y la pereza", dice la psicóloga Vivian Diller, Ph.D. "Entonces, cualquier actividad que agregue novedad y estimulación alivia el aburrimiento".

En ese sentido, el aburrimiento podría ser un indicador para buscar actividades que brinden una estimulación más positiva. "La gente no está luchando con la falta de cosas que hacer, sino con demasiadas cosas que no brindan mucha satisfacción o alegría", dice Lindsay Henderson, Psy.D., psicóloga que trata a pacientes a través de la aplicación de telesalud LiveHealth Online Es por eso que “encontrar algo que te brinde felicidad es importante para todas nuestras vidas”, dice.

La gente no está luchando con la falta de cosas que hacer, sino con muchas cosas que no le brindan mucha satisfacción o alegría.

La cosa es que todos somos diferentes; lo que puede resultar atractivo para una persona no será lo mismo para la siguiente. Para encontrar la mejor actividad para usted, Henderson dice que haga una lista de cosas que lo involucrarán personalmente y complementarán su estilo de vida. “Por ejemplo, si su trabajo lo mantiene aislado o sedentario, intente ser social y activo”, dice ella. "Alternativamente, si interactúas con otras personas durante la mayor parte del día, prueba algo un poco más solitario, como pintar".

En otras palabras, debemos buscar actividades que hagan algo más que levantarnos de la cama o pasar el tiempo; necesitamos actividades que realmente cambien nuestra rutina y estimulen el cerebro. Esa es la verdadera clave para encontrar algo que nos haga felices. “Esta es la Psicología básica 101: las actividades que satisfacen nuestras necesidades y deseos conducen a la satisfacción y la felicidad”, dice Diller. "Si ignoramos este deseo básico de estimulación, tendemos a sentirnos menos vivos y felices". Dicho esto, Diller y Henderson comparten algunas ideas básicas sobre las cosas que puede hacer que pueden alterar su rutina habitual y mejorar su estado de ánimo en el proceso. Siga leyendo para conocer 30 de sus recomendaciones.

Salir a correr.
Dar un paseo.
Encuentra una clase de ejercicios que nunca hayas probado antes pero que siempre hayas querido.
Regístrese en el Club del Libro del Mes para encontrar un nuevo libro para leer.
Escuche un nuevo podcast; nuestros editores no se cansan de estos.
Asistir a una conferencia.
Vaya a un nuevo museo (San Francisco y Memphis tienen algunos buenos).
Ve a ver una película nueva o transmite estos favoritos de los noventa.
Revise su Facebook y llame a un amigo con el que no ha hablado en un tiempo.
Viaja a un lugar en el que nunca has estado.
Sal a cenar con amigos.
Encuentra un nuevo lugar para salir a comer.
Meditar.
Empiece un pasatiempo (tenemos 101 ideas para usted) que no tenga nada que ver con su ocupación actual o su conjunto de habilidades.
Mantén un diario.
Inicie un proyecto de bricolaje en casa.
Aprenda un nuevo idioma con una aplicación de aprendizaje de idiomas.
Ofrécete como voluntario para una organización que defiende una causa que te apasiona.
Vaya a un programa de comedia y descubra nuevos comediantes; buscamos constantemente los consejos de vida de mujeres divertidas.
Apague su teléfono celular por un par de horas.
Inspírate viendo TED Talks; algunos incluso te harán más feliz (y más inteligente).
Crea una lista de reproducción de canciones de tus artistas favoritos o una lista de reproducción llena de un género que normalmente no escuchas.
Ve a ver a una banda tocar en vivo.
Compra un libro para colorear para adultos.
Limpia y organiza una habitación de tu casa a la que querías llegar (mira cómo hacerlo en una hora).
Toma una clase para mejorar tu oficio.
Encuentra nuevos sitios web para visitar según tus intereses con StumbleUpon.
Aprenda una nueva receta (o, si le parece abrumador, vea un video en línea sobre habilidades básicas con el cuchillo)
Póngase al día con el sueño que tanto necesita.
¡Juega juegos interactivos como charadas o Heads Up! con amigos.
Aprenda trivia divertida sobre su programa de televisión favorito, película, ciudad natal o cualquier cosa, de verdad.
Comienza y completa un rompecabezas.

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